Natural Movement
Workshop
5. + 12. August 2023
Luzern, Schweiz
Natural Movement
Deutsch
Fit, gesund und glücklich mit natürlicher Bewegung!
Wann bist du das letzte Mal gekrabbelt, gesprungen, gerollt, geklettert, hast geworfen, Hindernisse überwunden etc.?
Schon eine Weile her? Oder noch gar nie gemacht?
Dann ist es an der Zeit, deine natürlichen Fähigkeiten neu zu erwecken.
Als Menschen haben wir von Natur aus eine vielfältige Bewegungsfähigkeit. Da wir diese in unserer modernen Gesellschaft aber kaum noch nutzen, ist unser Verständnis von Bewegung sowie unsere Kompetenz für praktische Bewegung stark eingeschränkt.
Selbst wer Sport treibt, Fitness oder Yoga macht, tut dies meist sehr einseitig und verpasst dabei den Reichtum der natürlichen Bewegungsfähigkeiten, die uns im alltäglichen Leben bis hin zu in Notfallsituationen nützlich sind.
In diesem Workshop lernst du die Grundlagen natürlicher Bewegung kennen, um damit deine Fitness, deine Gesundheit, deinen Alltag und dein Leben allgemein zu bereichern.
- Mehr Bewegungskompetenz
- Neue und nützliche Fertigkeiten entwickeln
- Mobilität, Stabilität, Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und Kondition fördern
- Körperliche und mentale Herausforderungen meistern
- Eigenes Training optimieren oder starten
- Spass mit Bewegung haben
Natürliche Bewegung zu trainieren, gibt dir die Freiheit, das zu tun, was dir wichtig ist: Egal ob über Felsen hüpfen, Katze retten, Umzug rocken, mit Kids toben, oder den nächsten Wettkampf gewinnen. 🙂
Wir schauen uns die Basics der folgenden menschlichen Bewegungsdomänen an:
- Bodenbewegung
Eine der wichtigsten, jedoch heutzutage am meisten vernachlässigten Bewegungskategorien: Von Atmung über Sitzpositionen, Übergängen, Rollen und Get-ups.
- Krabbeln
Kriechen und Krabbeln als nützliche Fortbewegung auf allen Vieren.
- Gehen (barfuss)
Von Balancieren über effiziente barfuss Fortbewegung sowie unter/über Hindernisse steigen.
- Heben und Tragen
Schwere Objekte sicher und effizient heben und transportieren.
- Werfen und Fangen
Objekte schnell von Person zu Person und/oder über grosse Distanz befördern.
- Springen und Überspringen
Auf Hindernisse hoch, von ihnen runter, oder sie überspringen – mit und ohne Einsatz vom Oberkörper.
- Klettern
Auf Hindernisse hoch kommen oder sie seitlich traversieren.
- Stockkampf
Blocken und schlagen mit Stöcken – eines der ursprünglichsten Werkzeugen für Selbstverteidigung und Kampf.
Egal wie alt, jung, fit oder unfit du bist, du lernst natürliche und praktische Bewegung mit sicheren Progressionen für dein Erfahrungsniveau, Fitnesslevel und deine Altersgruppe.
Workshop Details
Ort
- folgt demnächst -
6003 Luzern, Schweiz
Datum und Zeit
Samstag, 5. August 2023 und
Samstag, 12. August 2023
jeweils 14–17 Uhr
Leitung
Rafael Järmann
Zert. MovNat Trainer, Level 2
Sprache
Deutsch
(and English, if necessary)
Mitbringen
Bequeme Trainingskleider und (Minimal-)Schuhe geeignet für drinnen und draussen.
Zu Trinken (ggf. kleiner Snack).
Kosten
CHF 167 (2 x 3 Stunden)
CHF 147 Frühbucherrabatt bis 23.7.23
In diesem Workshop wirst du Bewegung aus einer neuen Perspektive entdecken, deine naturgegebenen Fähigkeiten neu erwecken und lernen, damit dein eigenes Bewegungs- und Fitnesstraining zu gestalten.
Natürliche Bewegung macht Spass, fördert deine körperliche und mentale Fitness, stärkt dein Selbstvertrauen und bringt dich näher an deine wahre Natur zurück.
Bist du dabei? Jetzt anmelden.
CHF 167 CHF 147 Frühbucherrabatt bis 23. Juli 2023
Häufige Fragen und Antworten
Der Workshop ist für alle geeignet, die Interesse an Bewegung haben und ihre naturgegebenen Fähigkeiten (wieder)entdecken und fördern wollen. Wir werden unter anderem krabbeln, balancieren, rollen, Objekte heben und tragen, Objekte werfen und fangen, hangeln, Hindernisse überwinden usw. Nicht nur, weil es Spass macht, sondern um gezielt die grundlegenden menschlichen Bewegungsfähigkeiten zu fördern.
Egal wie jung, alt, fit oder unfit du bist, alle Bewegungen werden schrittweise und mit Variationen für jedes Niveau gelernt. Es geht um praktische Bewegung, die du auch in deinen Alltag und/oder dein Training integrieren kannst.
Absolut, das ist kein Problem.
Um die grundlegenden menschlichen Bewegungsfähigkeiten zu erlernen, muss man nicht fit sein, sondern man wird fit, indem man sie lernt und praktiziert. Alle Bewegungen werden runtergebrochen, um sie schrittweise zu lernen und es werden Variationen für jedes Niveau gezeigt.
Du brauchst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst – inklusiv am Boden und auf allen Vieren.
Für maximale Bewegungsfreiheit trägst du am besten minimale Schuhe, oder bist barfuss. Für den Teil des Workshops, der draussen stattfindet, trägst du am besten minimale Schuhe.
Voraussichtlich beides. Wir werden in erster Linie drinnen sein, wo all das benötigte Material vorhanden ist. Bei passendem Wetter werden wir einen Teil des Workshops draussen durchführen.
Natürliche Bewegung (Natural Movement) ist eine Gesundheits- und Fitnessdisziplin, die auf Übung der natürlichen menschlichen Bewegungsfähigkeiten basiert. Sie wurde 2008 von Erwan Le Corre definiert und als MovNat populär gemacht.
Dazu gehören Fertigkeiten wie richtiges Atmen, sich am Boden bewegen, krabbeln, gehen, balancieren, laufen, heben, tragen, werfen, fangen, springen, überspringen, klettern, schwimmen, tauchen und Selbstverteidigungstechniken wie schlagen und greifen.
Jeder kann davon profitieren, seine Bewegung zu verbessern – von Spitzensportler*innen bis zu denjenigen, die überhaupt nicht in Form sind. Denn man muss nicht fit sein, um sich zu bewegen, man muss sich bewegen, um fit zu sein.
Natürliche Bewegung zu trainieren, gibt dir die Freiheit, das zu tun, was dir wichtig ist: Egal ob über Felsen hüpfen, Katze retten, Umzug rocken, mit Kids toben oder den nächsten Wettkampf meistern.